• Je chasse la haine de mon cœur – chaque jour un peu.
  

Passer de la haine à l’amour. La haine détruit, l’amour construit.

• Je surmonte mon désir de vengeance – chaque jour un peu.
  

Passer de la vengeance à la bienveillance. Le désir de vengeance conduit à la spirale de la violence.

• Je domine ma rage intérieure:
  - Je compte jusqu’à dix quand j’ai envie de dire un mauvais mot.
  - Je me retire quand on me fait le poing de la dispute.
  

Passer de la tempête intérieure au calme intérieur.
Les tempêtes enragent, le calme apaise.

• J’ouvre les yeux afin de voir le bien dans les autres.
  

L’autre a de la valeur – celle d’être homme. Il mérite mon estime.

• J’ouvre les oreilles pour comprendre comment l’autre pense et se sent.
  

L’autre a son point de vue des choses, il a ses peurs, ses besoins, son enthousiasme et ses rêves. Il mérite mon respect.

• J’ouvre mon cœur et j’offre à l’autre mon attention et mon empathie.
  

L’autre aspire à un amour sincère. Il mérite ma bienveillance.

• J’ouvre la main et je me tiens auprès de l’autre.
  

L’autre est souvent sans aide. Il mérite mon assistance.

• Je pense dans la dispute déjà à la réconciliation immédiate.
  

Une discussion tranquille le lendemain (éventuellement en présence d’une troisième personne) nous réunira à nouveau.

• Je prie Dieu tous les jours:«Donne-moi ta paix dans mon cœur!»
  

Car «Dieu est la paix.»

• Je prie Dieu tous les jours:«Aide-moi à accomplir un acte de paix.»
  

Car Dieu sait mieux que moi où et comment je peux offrir la paix.